警備員の夜食は食べすぎに注意

深夜の巡回後にやってくる強烈な空腹の誘惑

施設警備の仕事で24時間勤務や夜勤に入っていると、どうしても避けて通れないのが、丑三つ時あたりにやってくる猛烈な空腹感。
静まり返った夜の館内を何度も巡回したり、モニターの前に座ってじっと異常がないか見守ったりしていると、お腹の虫が鳴り止まなくて困ることがよくあります。

特に深夜2時から3時頃にかけては、睡魔との戦いとともに空腹のピークが同時にやってくる。
かつての僕は、この空腹にどうしても耐えきれず、休憩時間になるとコンビニで買い込んできたカップ麺やおにぎり、さらには甘い菓子パンなんかを一気に平らげてしまうことがよくあった。

静かな休憩室で食べる温かい食べ物は、疲れた体に染み渡るような美味しさがあって、それが過酷な夜勤の中での唯一の楽しみでした。
でも、そんな生活を続けていると、やっぱりツケが回ってきます。

深夜に高カロリーな食事をドカ食いしてしまうと、その瞬間は大きな満足感を得られるけれど、その後の短い仮眠時間や翌日の目覚めがかなり変わります。

お腹がいっぱいの状態で仮眠室の狭いベッドに入っても、胃が消化活動を必死に続けているためか、眠りがどうしても浅くなってしまう。
せっかくの仮眠なのに、起きた時に体がずっしりと重く感じたり、胸焼けがしたりすることが増えてきたんです。

さらに、毎年の健康診断の結果にも少しずつ数字として現れるようになって、これは本格的にいけないなと危機感を抱くようになりました。
警備員の仕事は体が資本だから、不規則な生活のリズムの中でいかに自分を律して管理する必要があります。

深夜の食事は活動量が少ないから、消化に時間がかかりやすく、脂肪としても蓄積されやすい。
この現実を思い知らされて、夜食との付き合い方を根本から見直すことに決めたんだ。

最近の僕は、夜勤に持参する夜食の内容を大幅に変えるように意識しています。
以前のような炭水化物中心の暴飲暴食をやめて、なるべく消化に良くて、それでいて満足感のあるものを選ぶようにしました。

たとえば、お湯を注ぐだけで完成するフリーズドライのスープや、ヘルシーな春雨スープ、あるいはサラダチキンやナッツ類のように、噛み応えがあって小腹をしっかり満たしてくれるものが今の僕の重宝アイテム。

これなら胃への負担も少なくて、仮眠から目覚めた時も頭がスッキリとしていて、次の業務にすぐ集中できるんだ。

どうしてもお腹が空いて我慢できないときは、温かいほうじ茶をゆっくり時間をかけて飲むだけでも、意外と空腹感が和らぎます。
夜勤という体に負担がかかりやすい環境だからこそ、食事の量と質を自分でコントロールすることで、仕事のパフォーマンスもしっかり維持できるのだと気づきました。

これからも健康な体で、元気に現場に立ち続けるために、深夜の食べすぎには十分注意します。